WWW.GAYCITY.COM.PL

lukaszopl

Witam wiecie jak skutecznie robic brzuszki? i po ile dziennie?
ja od tygodnia cwicze zaczynałem od 30 dziennie zwiekszam o 5 i dzis musze juz zrobic 70 nie wiem czy dobrze je robie i czy nie za malo albo za dużo? chce dojsc do 100 ale nie wiem co potem dalej mam zwiekszac?
Acha jesli jest tu ktos kto stosuje kremy liftujace brzuch to bardzo prosze o komentarz czy taki żel pomaga? kupilem ostatnmio zel liftujacy brzuch i nie wiem czy działa? he he dobra mam nadzieje ze odpowiecie mi na moj temat w miare zrozumiale i w pelni wyczerpujaco...he he

kamil

Najważniejsze że wogóle ćwiczysz. Zwiększać możesz ale z umiarem i adekwatnie do możliwości. Powodzenia Smile

piotrek18

no to ja też od dziś zaczynam trening Smile

zastosuje Twój sposób Łukasz Smile

tomjay

Prawdziwie efektowny trening brzucha musi byc bardzo rozbudowany, nie tylko same brzuszki - w gore i w dol. Jest mnustwo wariacji, ze zginaniem kolan, z unoszonymi nogami, ze skretami... Wszystkie te opcje powinny byc zawarte i wykonywane w jednej takiej sesji.

Co do czestotliwoci, generalnie kazdy poczatkujacy nie musi (albo nawet nie powinien) trenowac wiecej niz 3 razy w tygodniu -- dlatego, ze miesnie musza miec czas na regeneracje.

Kupilem kiedys magazyn Forma i byl tam caly trening brzucha - jednak z zalozenia wykonywany z uzyciem sprzetu, laweczki - jak ktos chce, to przepisze na PM.

Hao

Pora zeby profesionalista wzial sprawy w swoje rece.
Zapomnij o brzuszkach ja robilem 1000 dzinnie i nic.
Brzuszki i laweczke odstaw do lamusa.
Znajdz w necie 6 Weidera. Genialny program na miesnie brzucha sam go dzis koncze i 6 pak jak sie patrzy, a jezeli masz tluszczu troche na brzuchu to te cwiczenia ci go spala. Do 6 Weidera polecam 2 razy dzinnie ABS program 8 minutowy mozna znalezc w necie(dodam link jak znajde)
No i oczywiscie aeroby rowerek bieganie itd. ale na sam brzuch 6 weidera i abs. Goraca polecam. I odstaw brzuszki bo nic ci nie dadza.
pozdro

tomekk21

No ja kiedyś śie wziąłem i robiłem po 100 2 razy dziennie.

A potem jaoś mnie zeszło i skończyło sie jak zwykle.

Tłuszczyku nie mam, więc nic mi się nie spaliło, ale czuć czułem, że mam już mocniejsze mięśnie, jakbym jeszcze dalej ćwiczył, to na pewno coś by z tego wyszło.

kamil

Jak robisz brzuszki to przynajmniej wiesz że dobrze je zrobilłeś a z 6 weidera bywa różnie...

johnnyk · Gość

ja kednak polecam szóstkę weidera, mimo wszystki bo nawet jeśli nie dobrniesz do końca to po drodze wyrobisz sobie mięśnie już... a jak dotrwasz od końca to bedzie suuuper efekt!

stasiu177

a ja powiem ze szóstka weidera to kicha w moim przypadku....razem z mauśką ćwiczyliśmy codziennie przez 6 tygodni i efektów u mnie nei widac...moze i am mocniejsze miesnie brzucha ale jak tłuszczyk był tak został...a nie objadam sie specjalnie i staram sie co dziennie troche poruszac...od dzis zaczynam ćwiczenia czynne nie statyczne..... lece na rower!!!

ugle

O czym Wy piszecie? Jaka 6 weidera??? Macie link do tego? Ja ćwiczę tylko przez npinanie i rozciąganie - ale popełniam błąd w diecie. Mój facet ćwiczy brzuszki - efekty są ale niestety nie takie byśmy oczekiwali. (cholera krótka inwestycja w siłkę będzie potrzebna:(

kamil

ugle

święta racja! ale jestem bystry "jak woda w klozecie" Dzięki Kamil - zaczynam szperać Smile

mucha

Kiedyś się w to bawiłem ale bez rezultatu, szkoda czasu... dałem sobie spokój.

quba

ja robie brzuszki ...
500 dziennie i efekt murowany, jeszcze jak sobie zarzyjesz kreatyne to bedzie giciol normalnie Razz

whom86

500 normalnie czy na pochyłej?:>